Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan sekadar mata pelajaran yang mengajarkan tentang gerakan fisik semata. Di jenjang SMP, khususnya kelas 7 semester 2, Penjaskes memegang peranan penting dalam membentuk dasar-dasar pemahaman siswa mengenai berbagai cabang olahraga, teknik dasar, hingga pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Mempersiapkan diri dengan baik untuk menghadapi penilaian akhir semester adalah kunci untuk meraih hasil yang memuaskan.
Artikel ini akan menyajikan serangkaian contoh soal Penjaskes kelas 7 semester 2 yang mencakup berbagai topik yang lazim diajarkan. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran komprehensif mengenai jenis-jenis pertanyaan yang mungkin muncul, serta membantu siswa dalam memahami konsep-konsep penting dan mengaplikasikannya. Dengan memahami contoh-contoh soal ini, siswa dapat mengidentifikasi area yang perlu diperkuat, berlatih secara mandiri, dan meningkatkan kepercayaan diri menjelang ujian.
Struktur Penilaian Akhir Semester Penjaskes Kelas 7 Semester 2
Umumnya, penilaian akhir semester Penjaskes mencakup kombinasi antara teori dan praktik. Namun, artikel ini akan fokus pada contoh soal teori yang seringkali diujikan dalam bentuk pilihan ganda, isian singkat, atau esai pendek. Soal-soal teori ini bertujuan untuk mengukur pemahaman siswa terhadap konsep, aturan, teknik, dan prinsip-prinsip yang berkaitan dengan materi yang telah dipelajari selama semester.
Materi Pokok yang Sering Diujikan di Kelas 7 Semester 2
Pada semester 2, materi Penjaskes kelas 7 biasanya berfokus pada beberapa area utama, di antaranya:
- Permainan Bola Besar: Sepak bola, bola voli, bola basket.
- Permainan Bola Kecil: Tenis meja, bulu tangkis.
- Atletik: Lari, lompat, lempar.
- Senam: Senam lantai (roll depan, roll belakang, kayang, dll.).
- Kebugaran Jasmani: Konsep kebugaran, jenis latihan kebugaran, pengukuran kebugaran.
- Aktivitas Gerak Berirama: Senam irama, variasi gerakan.
- Praktek Renang (jika ada kurikulumnya): Gaya dada, gaya bebas.
- Pengetahuan tentang Cedera dan Pertolongan Pertama (dasar).
Mari kita bedah contoh-contoh soal berdasarkan materi-materi tersebut.
Bagian 1: Pilihan Ganda
Bagian ini akan menguji pemahaman siswa terhadap definisi, teknik dasar, aturan permainan, dan konsep-konsep penting.
A. Permainan Bola Besar
-
Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim yang bertanding di lapangan adalah…
a. 9 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang -
Teknik dasar dalam permainan bola voli yang digunakan untuk memulai permainan dan mematikan bola ke area lawan adalah…
a. Passing bawah
b. Servis
c. Smash
d. Blocking -
Dalam permainan bola basket, gerakan melompat sambil memantulkan bola ke keranjang lawan untuk mencetak angka disebut…
a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Lay-up -
Gerakan kaki yang dilakukan untuk berpindah tempat sambil menguasai bola dalam permainan sepak bola disebut…
a. Menendang
b. Menggiring (menggiring bola)
c. Menyundul
d. Melempar -
Ukuran lapangan bola voli standar internasional adalah…
a. 18 x 9 meter
b. 20 x 10 meter
c. 25 x 12 meter
d. 30 x 15 meter
B. Permainan Bola Kecil
-
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan keras yang diarahkan ke bawah lapangan lawan dengan tujuan untuk mematikan lawan adalah…
a. Lob
b. Drive
c. Smash
d. Netting -
Teknik memukul bola dalam tenis meja yang dilakukan dengan cara mendorong bola agar melambung rendah di atas net disebut…
a. Drive
b. Chop
c. Push
d. Smash -
Tujuan utama dalam permainan bulu tangkis adalah…
a. Mengoper bola ke teman satu tim
b. Menjatuhkan bola di area lawan agar tidak dapat dikembalikan
c. Membentengi area pertahanan
d. Mencari celah untuk melakukan smash -
Dalam tenis meja, ketika bola dipukul mengenai net lalu jatuh di sisi lapangan lawan, maka permainan dinyatakan…
a. Poin untuk lawan
b. Poin untuk pemukul
c. Fault (tidak sah)
d. Dilanjutkan (bola let) -
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan untuk mengarahkan bola tinggi ke belakang lapangan lawan disebut…
a. Drop shot
b. Smash
c. Lob
d. Drive
C. Atletik
-
Cabang atletik yang merupakan aktivitas berlari melintasi jarak tertentu dengan kecepatan tinggi adalah…
a. Lompat tinggi
b. Lempar lembing
c. Lari jarak pendek
d. Tolak peluru -
Gerakan kaki untuk memulai lari cepat dari posisi start jongkok adalah…
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start jongkok
d. Start setengah jongkok -
Dalam nomor lompat jauh, fase setelah awalan dan sebelum mendarat disebut fase…
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Pendaratan -
Tolak peluru merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik…
a. Lari
b. Lompat
c. Lempar
d. Halang rintang -
Teknik dasar yang dilakukan sebelum melompat dalam lompat jauh adalah…
a. Mendarat
b. Tolakan
c. Awalan
d. Melayang
D. Senam
-
Gerakan menggulingkan badan ke depan dengan posisi kaki tetap lurus disebut…
a. Kayang
b. Roll depan
c. Roll belakang
d. Sikap lilin -
Gerakan membusurkan badan ke belakang dengan bertumpu pada tangan dan kaki disebut…
a. Roll depan
b. Kayang
c. Sikap lilin
d. Meroda -
Untuk melakukan gerakan kayang, tumpuan utama yang digunakan adalah…
a. Tangan dan lutut
b. Tangan dan kaki
c. Kaki dan kepala
d. Tangan dan punggung -
Dalam senam lantai, posisi badan tegak dengan kedua tangan di samping badan disebut sikap…
a. Jongkok
b. Berdiri tegak
c. Duduk
d. Berbaring -
Gerakan memutar badan dengan kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki terangkat ke atas disebut…
a. Kayang
b. Roll depan
c. Sikap lilin
d. Meroda
E. Kebugaran Jasmani
-
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah yang berlebihan disebut…
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Kebugaran jasmani
d. Kekuatan -
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot jantung dan paru-paru disebut latihan…
a. Kekuatan
b. Kelenturan
c. Kardiovaskular
d. Daya tahan otot -
Mengukur kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berulang-ulang dalam waktu tertentu adalah tujuan dari tes…
a. Kecepatan
b. Daya tahan otot
c. Kekuatan
d. Kelincahan -
Contoh latihan untuk meningkatkan kelenturan otot adalah…
a. Lari sprint
b. Push-up
c. Peregangan (stretching)
d. Sit-up -
Bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat adalah…
a. Latihan kecepatan
b. Latihan keseimbangan
c. Latihan kelincahan
d. Latihan kelentukan
Bagian 2: Isian Singkat
Bagian ini membutuhkan jawaban yang lebih spesifik dan singkat.
- Dalam permainan bola voli, passing atas biasanya digunakan untuk memberikan bola kepada teman yang akan melakukan serangan, khususnya untuk…
- Gerakan menggiring bola dalam sepak bola yang benar adalah menggunakan bagian kaki…
- Tiga nomor dalam cabang atletik yang umum dipelajari di tingkat SMP adalah lari, lompat, dan…
- Untuk melakukan gerakan roll depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh lantai pertama kali adalah…
- Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah melalui aktivitas fisik yang teratur, seperti… (sebutkan dua contoh)
- Dalam permainan bulu tangkis, jika bola menyangkut di net dan jatuh di area sendiri, maka dinyatakan…
- Gerakan membungkuk dan menggulingkan badan ke belakang dengan tumpuan pada bahu dan punggung disebut…
- Kemampuan untuk melakukan gerakan secara efisien dengan sedikit energi adalah definisi dari…
- Dalam permainan bola basket, teknik melempar bola ke keranjang yang dilakukan sambil melompat disebut…
- Gerakan dasar dalam senam irama yang dilakukan dengan mengayunkan lengan dan melangkahkan kaki mengikuti irama musik disebut…
Bagian 3: Esai Pendek
Bagian ini menguji kemampuan siswa dalam menjelaskan konsep, menguraikan teknik, atau memberikan pendapat berdasarkan pengetahuan yang dimiliki.
- Jelaskan perbedaan mendasar antara smash dan lob dalam permainan bulu tangkis. Kapan sebaiknya Anda menggunakan kedua teknik tersebut?
- Uraikan secara singkat langkah-langkah melakukan gerakan roll depan yang benar dalam senam lantai. Sebutkan hal-hal penting yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera.
- Mengapa kebugaran jasmani penting bagi siswa SMP? Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani dan berikan contoh aktivitas fisik untuk melatihnya.
- Jelaskan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli. Kapan teknik ini biasanya digunakan?
- Dalam permainan sepak bola, jelaskan pentingnya kerja sama tim. Berikan contoh situasi di mana kerja sama tim sangat krusial untuk mencapai keberhasilan.
Kunci Jawaban (untuk Referensi Guru/Siswa)
Bagian 1: Pilihan Ganda
- c. 11 orang
- b. Servis
- c. Shooting
- b. Menggiring (menggiring bola)
- a. 18 x 9 meter
- c. Smash
- c. Push
- b. Menjatuhkan bola di area lawan agar tidak dapat dikembalikan
- d. Dilanjutkan (bola let)
- c. Lob
- c. Lari jarak pendek
- c. Start jongkok
- c. Melayang
- c. Lempar
- c. Awalan
- b. Roll depan
- b. Kayang
- b. Tangan dan kaki
- b. Berdiri tegak
- d. Meroda
- c. Kebugaran jasmani
- c. Kardiovaskular
- b. Daya tahan otot
- c. Peregangan (stretching)
- c. Latihan kelincahan
Bagian 2: Isian Singkat
- menyerang / melakukan smash
- bagian dalam / punggung kaki
- lempar
- bahu dan tengkuk (leher bagian belakang)
- Bersepeda, berenang, bermain sepak bola, senam, jalan cepat (salah satu atau dua dari contoh ini)
- pindah tangan (bola mati) / poin untuk lawan
- Roll belakang
- efisiensi gerakan
- lay-up shot
- Gerakan ayunan dan langkah
Bagian 3: Esai Pendek (Contoh Jawaban)
- Perbedaan Smash dan Lob: Smash adalah pukulan keras yang diarahkan ke bawah lapangan lawan dengan tujuan untuk mematikan. Sebaiknya digunakan saat lawan berada dalam posisi bertahan dan bola berada di atas jangkauan. Lob adalah pukulan yang melambungkan bola tinggi ke belakang lapangan lawan. Sebaiknya digunakan saat lawan berada di depan net, untuk mengembalikan bola ke area kosong di belakang mereka, atau untuk memberi waktu bagi tim untuk mengatur pertahanan.
- Langkah Roll Depan:
- Posisi awal: Berdiri tegak atau jongkok di depan matras.
- Tangan diletakkan di matras selebar bahu.
- Dorong badan ke depan dan tekuk leher.
- Bahu dan tengkuk menjadi tumpuan pertama saat menggulingkan badan.
- Usahakan badan tetap membulat saat berguling.
- Saat kaki mencapai matras, dorong badan ke atas hingga kembali berdiri atau jongkok.
- Perhatian: Jaga agar leher tidak tertekuk terlalu dalam, jaga posisi badan tetap membulat, dan pastikan matras cukup tebal untuk mengurangi benturan.
- Pentingnya Kebugaran Jasmani: Kebugaran jasmani penting agar siswa dapat belajar dengan baik, berpartisipasi aktif dalam kegiatan sekolah, memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari, serta terhindar dari penyakit.
- Komponen 1: Kekuatan Otot. Contoh: Push-up, sit-up.
- Komponen 2: Daya Tahan Kardiovaskular. Contoh: Lari jarak menengah, bersepeda, berenang.
- Komponen 3: Kelenturan. Contoh: Peregangan dinamis dan statis.
- Teknik Passing Bawah Bola Voli: Posisi kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, badan agak condong ke depan. Kedua tangan dirapatkan di depan badan, satu tangan berada di atas tangan yang lain dengan ibu jari sejajar dan jari-jari saling mengunci. Ayunan tangan dilakukan dari bawah ke depan, sejajar dengan bahu, dan dorongan bola dilakukan dengan menggunakan kedua lengan lurus. Teknik ini biasanya digunakan untuk menerima servis lawan, mengoper bola ke setter, atau saat bola berada di bawah pinggang.
- Pentingnya Kerja Sama Tim Sepak Bola: Kerja sama tim sangat krusial karena sepak bola adalah olahraga tim. Tidak ada satu pemain pun yang bisa memenangkan pertandingan sendirian. Kerja sama yang baik memungkinkan tim untuk mengalirkan bola dengan efektif, membangun serangan yang terorganisir, mempertahankan area pertahanan dengan solid, dan memanfaatkan kelemahan lawan. Contoh situasi: Saat melakukan serangan balik cepat, di mana para pemain harus saling berkomunikasi dan bergerak sesuai posisi untuk menciptakan peluang gol. Atau saat bertahan, di mana setiap pemain memiliki tugasnya masing-masing untuk menutup ruang gerak lawan.
Tips Tambahan untuk Siswa:
- Pahami Konsep, Bukan Hafalan: Jangan hanya menghafal definisi. Cobalah pahami mengapa sebuah teknik dilakukan, kapan sebaiknya digunakan, dan apa tujuannya.
- Visualisasikan Gerakan: Bayangkan setiap gerakan olahraga yang dipelajari. Ini akan membantu Anda mengingat tekniknya.
- Latihan Praktik: Jika memungkinkan, praktikkan teknik-teknik yang diajarkan. Pengalaman langsung akan memperkuat pemahaman teoritis.
- Baca Kembali Catatan: Ulas kembali materi yang telah diajarkan oleh guru di kelas.
- Diskusikan dengan Teman: Belajar bersama teman dapat membantu Anda memahami materi yang sulit dan bertukar pikiran.
Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang mendalam terhadap materi, siswa kelas 7 dapat menghadapi ujian Penjaskes semester 2 dengan lebih percaya diri dan meraih hasil yang optimal. Semoga artikel ini bermanfaat!