Uinkom.ac.id

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) memegang peranan penting dalam membentuk generasi muda yang sehat, aktif, dan memiliki kesadaran akan pentingnya kesehatan. Bagi siswa kelas 6 Sekolah Dasar, semester 2 merupakan fase krusial di mana mereka diharapkan telah menguasai berbagai keterampilan gerak dasar, memahami konsep olahraga, serta memiliki pengetahuan dasar tentang kesehatan dan pola hidup sehat.

Untuk membantu siswa kelas 6 SD dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian akhir semester, artikel ini akan menyajikan kumpulan contoh soal Penjaskes semester 2. Soal-soal ini dirancang untuk mencakup berbagai aspek pembelajaran yang telah diajarkan, mulai dari variasi gerak dasar, teknik dasar berbagai cabang olahraga, hingga pemahaman tentang kebugaran jasmani dan kesehatan. Diharapkan, dengan berlatih soal-soal ini, siswa dapat lebih percaya diri dan mampu menunjukkan pemahaman serta keterampilan mereka secara optimal.

Materi Pokok Penjaskes Kelas 6 SD Semester 2

Sebelum kita menyelami contoh soal, mari kita tinjau kembali beberapa materi pokok yang umumnya diajarkan pada Penjaskes kelas 6 SD semester 2:

1. Variasi Keterampilan Gerak Dasar: Meliputi gerak lokomotor (berjalan, berlari, melompat, meloncat), gerak non-lokomotor (mengayun, menekuk, memutar), dan gerak manipulatif (melempar, menangkap, memukul, menendang) dalam berbagai variasi dan kombinasi.
2. Permainan Bola Besar: Teknik dasar permainan seperti sepak bola (menendang, mengoper, menggiring bola), bola basket (melempar bola ke ring, memantulkan bola), dan bola voli (servis, passing bawah, passing atas).
3. Permainan Bola Kecil: Teknik dasar permainan seperti kasti (melempar bola, memukul bola, menangkap bola) atau bulu tangkis (servis, pukulan forehand, pukulan backhand).
4. Atletik: Gerakan dasar atletik seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar (misalnya, bola kasti sebagai alat lempar).
5. Kebugaran Jasmani: Konsep dan cara mengukur komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan kelentukan. Latihan-latihan sederhana untuk meningkatkan kebugaran.
6. Kesehatan: Pemahaman tentang kebersihan diri dan lingkungan, pola makan sehat, bahaya merokok, dan pentingnya istirahat yang cukup.

Contoh Soal Penjaskes Kelas 6 SD Semester 2

Berikut adalah kumpulan contoh soal yang mencakup berbagai materi di atas, disajikan dalam format pilihan ganda dan esai singkat.

Bagian A: Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!

1. Gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan mengangkat kaki dari tanah adalah pengertian dari gerak…
   A. non-lokomotor
   B. manipulatif
   C. lokomotor
   D. keseimbangan

   Pembahasan: Gerak lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat. Berjalan, berlari, melompat, dan meloncat termasuk dalam gerak lokomotor.

2. Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang bertujuan untuk menghentikan laju bola yang datang menggunakan kaki disebut…
   A. menendang
   B. menggiring
   C. mengoper
   D. mengontrol

   Pembahasan: Mengontrol bola adalah teknik menghentikan laju bola agar bola tidak jauh dari penguasaan pemain.

3. Saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli, posisi badan yang benar adalah…
   A. berdiri tegak dengan kedua kaki rapat
   B. berdiri dengan salah satu kaki di depan dan lutut sedikit ditekuk
   C. berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu
   D. jongkok dengan badan condong ke belakang

   Pembahasan: Posisi badan yang seimbang dengan salah satu kaki di depan membantu menghasilkan tenaga yang optimal saat melakukan servis bawah.

4. Dalam permainan kasti, cara memukul bola agar bola melambung tinggi dan jauh biasanya menggunakan pukulan…
   A. mendatar
   B. menyamping
   C. melambung
   D. keras

   Pembahasan: Pukulan melambung dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari bawah ke atas, menghasilkan bola yang terbang tinggi.

5. Manakah di antara pernyataan berikut yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani?
   A. Kekuatan
   B. Kecepatan
   C. Ketangkasan
   D. Kesabaran

   Pembahasan: Kesabaran bukanlah komponen kebugaran jasmani, melainkan sifat mental atau karakter. Kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan adalah komponen fisik yang dapat ditingkatkan melalui latihan.

6. Gerakan melompat yang dilakukan dengan menolak kedua kaki secara bersamaan dari permukaan tanah dan mendarat kembali menggunakan kedua kaki secara bersamaan disebut…
   A. melompat
   B. meloncat
   C. meluncur
   D. berguling

   Pembahasan: Meloncat adalah gerakan menolak kedua kaki bersamaan. Melompat biasanya menggunakan satu kaki.

7. Dalam permainan bola basket, gerakan menangkap bola yang memantul dari lantai disebut…
   A. chest pass
   B. bounce pass
   C. dribbling
   D. rebound

   Pembahasan: Rebound adalah istilah untuk gerakan menangkap bola yang memantul setelah tembakan yang gagal. Bounce pass adalah mengoper bola dengan memantulkannya ke lantai.

8. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah dengan melakukan aktivitas seperti…
   A. angkat beban berat dalam waktu singkat
   B. lari santai atau bersepeda dalam waktu yang cukup lama
   C. latihan kelentukan statis
   D. permainan adu cepat tanpa henti

   Pembahasan: Aktivitas aerobik seperti lari santai atau bersepeda dalam durasi yang cukup lama melatih jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

9. Pentingnya menjaga kebersihan lingkungan di sekolah adalah untuk…
   A. membuat sekolah terlihat kumuh
   B. mencegah penyebaran penyakit dan menciptakan lingkungan belajar yang nyaman
   C. hanya dilakukan oleh petugas kebersihan
   D. mengganggu proses belajar mengajar

   Pembahasan: Lingkungan yang bersih bebas dari kuman penyakit dan menciptakan suasana yang kondusif untuk belajar.

10. Bahaya utama merokok bagi kesehatan paru-paru adalah…
    A. meningkatkan nafsu makan
    B. menyebabkan batuk ringan
    C. dapat menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lainnya
    D. membuat suara menjadi lebih merdu

    Pembahasan: Merokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak paru-paru dan menyebabkan penyakit serius.

11. Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian saat berlari bertujuan untuk…
    A. membuat badan terlihat lebih keren
    B. menjaga keseimbangan dan membantu dorongan saat berlari
    C. mengganggu ritme lari
    D. mengurangi kecepatan lari

    Pembahasan: Ayunan tangan yang harmonis membantu menjaga keseimbangan dan memberikan dorongan tambahan saat berlari.

12. Dalam bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dari sisi luar tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan disebut pukulan…
    A. backhand
    B. forehand
    C. smash
    D. lob

    Pembahasan: Pukulan forehand dilakukan dengan gerakan tangan dari sisi tubuh yang sama dengan tangan memegang raket, telapak tangan menghadap ke depan.

13. Gerakan melompat jauh yang benar meliputi awalan, tolakan, melayang, dan…
    A. diam di tempat
    B. mendarat
    C. berhenti
    D. berputar

    Pembahasan: Setelah melayang di udara, atlet lompat jauh akan melakukan pendaratan.

14. Salah satu cara untuk meningkatkan kelentukan tubuh adalah dengan melakukan latihan…
    A. lari cepat
    B. angkat beban
    C. peregangan dinamis dan statis
    D. latihan kekuatan otot perut

    Pembahasan: Peregangan adalah kunci utama untuk meningkatkan kelentukan sendi dan otot.

15. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang disebut makanan…
    A. instan
    B. ringan
    C. sehat
    D. cepat saji

    Pembahasan: Makanan bergizi seimbang adalah pondasi untuk tubuh yang sehat.

16. Saat melakukan dribbling bola basket, pandangan mata sebaiknya…
    A. tertuju pada bola
    B. melihat ke depan atau ke arah teman satu tim
    C. melihat ke arah ring
    D. melihat ke bawah

    Pembahasan: Mengontrol bola sambil melihat ke depan memungkinkan pemain untuk melihat situasi permainan dan membuat keputusan yang lebih baik.

17. Gerakan mengoper bola setinggi dada dalam bola basket disebut…
    A. overhead pass
    B. chest pass
    C. bounce pass
    D. baseball pass

    Pembahasan: Chest pass adalah operan yang dilepaskan dari dada ke dada teman.

18. Dalam permainan kasti, jika bola yang dipukul tertangkap langsung oleh lawan sebelum jatuh ke tanah, maka pemukul dinyatakan…
    A. aman
    B. mati
    C. mendapat poin
    D. melanjutkan pukulan

    Pembahasan: Tertangkapnya bola pukulan langsung oleh lawan adalah salah satu cara mematikan pemukul dalam permainan kasti.

19. Latihan untuk meningkatkan kemampuan otot tubuh dalam mengangkat beban atau melawan suatu tahanan disebut latihan…
    A. daya tahan
    B. kecepatan
    C. kelentukan
    D. kekuatan

    Pembahasan: Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kapasitas otot dalam menghasilkan tenaga.

20. Tidur yang cukup dan istirahat yang teratur penting untuk…
    A. membuat badan lemas
    B. mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh
    C. mengurangi semangat belajar
    D. membuat mata terlihat mengantuk

    Pembahasan: Istirahat yang cukup sangat krusial untuk pemulihan fisik dan mental.

Bagian B: Esai Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor! Berikan masing-masing dua contoh gerak!

   • Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan tempat, contohnya berjalan dan berlari. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan perpindahan tempat, contohnya mengayun lengan dan menekuk lutut.

2. Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan sepak bola!

   • Jawaban: Tiga teknik dasar sepak bola adalah menendang bola, menggiring bola, dan mengoper bola. (Bisa juga mengontrol bola, menyundul bola, dll.)

3. Mengapa pemanasan sebelum berolahraga itu penting?

   • Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot dan persendian agar tidak cedera saat berolahraga, serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

4. Jelaskan cara melakukan servis atas dalam permainan bola voli!

   • Jawaban: Berdiri dengan salah satu kaki di depan, bola dipegang dengan satu tangan dan dilempar ke atas, kemudian pukul bola dengan telapak tangan yang terbuka saat bola berada di atas kepala.

5. Sebutkan dua manfaat dari menjaga kebersihan diri!

   • Jawaban: Dua manfaat menjaga kebersihan diri adalah terhindar dari penyakit dan membuat tubuh terasa lebih segar dan nyaman.

6. Apa yang dimaksud dengan kecepatan dalam kebugaran jasmani?

   • Jawaban: Kecepatan dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

7. Jelaskan secara singkat cara melakukan lemparan bola kasti yang benar!

   • Jawaban: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, bola dipegang erat, ayunkan lengan ke belakang lalu lempar bola ke depan dengan kuat.

8. Mengapa kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang?

   • Jawaban: Makanan bergizi seimbang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, pertumbuhan, dan menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

9. Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan bola basket selain dribbling!

   • Jawaban: Dua teknik dasar bola basket selain dribbling adalah chest pass (operan dada) dan shooting (menembak bola ke ring). (Bisa juga rebound, lay-up).

10. Bagaimana cara mencegah agar tidak mudah lelah saat beraktivitas fisik?

    • Jawaban: Dengan melakukan pemanasan sebelum beraktivitas, menjaga pola makan sehat, cukup istirahat, dan meningkatkan daya tahan tubuh melalui latihan teratur.

Tips Tambahan untuk Sukses Penilaian Akhir Semester

1. Ulangi Materi: Baca kembali buku catatan, buku paket, dan rangkuman materi yang telah diberikan oleh guru.
2. Praktik Langsung: Jika memungkinkan, praktikkan kembali teknik-teknik dasar olahraga yang telah dipelajari. Gerakan yang berulang akan membuat ingatan motorik semakin kuat.
3. Diskusikan dengan Teman: Belajar bersama teman dapat membantu memahami materi yang sulit. Saling bertanya dan menjelaskan dapat memperdalam pemahaman.
4. Tanyakan pada Guru: Jangan ragu untuk bertanya kepada guru jika ada materi atau soal yang belum dipahami.
5. Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari penilaian agar pikiran segar dan fokus.

Dengan persiapan yang matang dan latihan yang konsisten, siswa kelas 6 SD diharapkan dapat meraih hasil yang memuaskan dalam penilaian akhir semester Penjaskes. Ingatlah bahwa Penjaskes bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membentuk kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat. Selamat belajar dan semoga sukses!