Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) memegang peranan penting dalam pembentukan karakter dan kesehatan siswa. Melalui mata pelajaran ini, anak-anak tidak hanya diajak untuk aktif bergerak, tetapi juga dibekali pengetahuan tentang pentingnya menjaga kesehatan diri, aturan permainan, serta nilai-nilai sportivitas. Memasuki semester genap di kelas 5, siswa diharapkan telah menguasai berbagai keterampilan dasar dalam olahraga dan memahami konsep kesehatan yang lebih mendalam.
Untuk membantu guru dalam mengevaluasi pemahaman siswa dan bagi siswa itu sendiri sebagai sarana belajar mandiri, artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal Penjaskes kelas 5 semester 2 yang mencakup berbagai topik. Soal-soal ini dirancang untuk menguji baik aspek pengetahuan teoritis maupun pemahaman praktis yang telah dipelajari selama semester berjalan.
Tujuan Pembelajaran Penjaskes Kelas 5 Semester 2
Sebelum masuk ke contoh soal, penting untuk memahami garis besar materi yang umumnya diajarkan pada semester 2 di kelas 5. Beberapa topik utama yang sering menjadi fokus meliputi:
- Permainan Bola Besar: Melanjutkan atau memperdalam pemahaman tentang sepak bola, bola basket, bola voli, termasuk teknik dasar (menendang, mengoper, menembak, memukul), peraturan permainan, dan strategi sederhana.
- Permainan Bola Kecil: Fokus pada permainan seperti bulu tangkis, tenis meja, atau kasti, dengan penekanan pada teknik dasar (memukul, servis, mengoper) dan aturan permainan.
- Atletik: Pengenalan atau penguatan pada nomor-nomor atletik dasar seperti lari (jarak pendek, menengah), lompat (jauh, tinggi), dan lempar (tolak peluru sederhana).
- Aktivitas Gerak Berirama (Senam): Mempelajari gerakan-gerakan senam dasar, baik secara individu maupun berkelompok, serta memahami irama dan koordinasi.
- Kebugaran Jasmani: Memahami konsep kebugaran jasmani, jenis-jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran (kekuatan, kecepatan, kelentukan, daya tahan), dan cara mengukurnya secara sederhana.
- Pencegahan Penyakit dan Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS): Membahas tentang pentingnya kebersihan diri, pola makan sehat, istirahat cukup, dan pencegahan penyakit sederhana.
Dengan pemahaman materi ini, kita dapat merancang soal-soal yang relevan dan komprehensif.
Contoh Soal Penjaskes Kelas 5 Semester 2
Berikut adalah contoh soal yang dibagi per indikator atau materi, lengkap dengan opsi jawaban (untuk pilihan ganda) dan format isian singkat/uraian.
A. Pilihan Ganda
Petunjuk: Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!
-
Dalam permainan sepak bola, teknik dasar yang digunakan untuk memindahkan bola dari satu pemain ke pemain lain adalah…
A. Menangkap bola
B. Menendang bola
C. Melompat
D. Melempar bola -
Gerakan mengoper bola pada permainan bola basket dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu disebut…
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Dribbling -
Untuk memulai permainan bulu tangkis, pemain harus melakukan…
A. Smash
B. Lob
C. Servis
D. Drop shot -
Dalam permainan bola voli, gerakan menjatuhkan bola ke area lawan dengan keras menggunakan telapak tangan disebut…
A. Blocking
B. Setting
C. Smash
D. Passing -
Nomor atletik yang merupakan perlombaan lari dengan jarak terjauh di antara pilihan berikut adalah…
A. Lari sprint (100 meter)
B. Lari estafet (4×100 meter)
C. Lari jarak menengah (800 meter)
D. Lari marathon (42.195 kilometer) -
Gerakan melompat untuk menjauhkan diri dari tempat bertolak sejauh-jauhnya adalah pengertian dari…
A. Lompat tinggi
B. Lompat galah
C. Lompat jauh
D. Lompat indah -
Gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik dan melibatkan berbagai gerakan tubuh secara terpadu disebut…
A. Senam lantai
B. Senam poco-poco
C. Senam aerobik
D. Aktivitas gerak berirama -
Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, latihan yang paling efektif adalah…
A. Lari santai
B. Push-up
C. Jongkok berdiri (squat jump)
D. Peregangan statis -
Salah satu cara untuk menjaga kebersihan tubuh adalah…
A. Makan makanan ringan setiap saat
B. Mandi dua kali sehari
C. Tidur larut malam
D. Kurang minum air -
Penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes aegypti dan dapat menyebabkan demam tinggi serta bintik-bintik merah pada kulit adalah…
A. Flu
B. Diare
C. Demam Berdarah Dengue (DBD)
D. Tifus -
Dalam permainan kasti, untuk menangkap bola yang datang dari arah depan, posisi badan yang tepat adalah…
A. Membungkuk
B. Berdiri tegak
C. Jongkok
D. Miring ke samping -
Teknik dasar dalam permainan tenis meja yang dilakukan dengan memukul bola melewati net ke meja lawan disebut…
A. Dribbling
B. Passing
C. Forehand/backhand stroke
D. Servis -
Sikap awal yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah…
A. Berdiri tegak
B. Start jongkok
C. Start melayang
D. Start berdiri -
Gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelenturan punggung dan kekuatan otot perut adalah…
A. Guling depan
B. Lompat harimau
C. Handstand
D. Headstand -
Kebugaran jasmani yang mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa merasa lelah berlebihan disebut…
A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Kelenturan
D. Daya tahan
B. Isian Singkat
Petunjuk: Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!
- Teknik dasar mengoper bola pada permainan bola basket yang dilakukan dari atas kepala adalah _________________.
- Dalam permainan bola voli, pemain yang bertugas memberikan umpan kepada penyerang untuk melakukan serangan disebut _________________.
- Gerakan memukul bola dengan keras ke arah bawah meja lawan dalam permainan tenis meja disebut _________________.
- Nomor atletik yang merupakan perlombaan lari dengan jarak lebih dekat dari lari jarak menengah adalah _________________.
- Gerakan senam yang melibatkan gerakan kaki dan tangan secara harmonis mengikuti irama musik disebut _________________.
- Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada adalah _________________.
- Pola makan yang seimbang terdiri dari berbagai macam makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan _________________.
- Untuk mencegah masuk angin, sebaiknya hindari _________________ yang berlebihan.
- Teknik menangkap bola pada permainan kasti yang dilakukan dengan menjulurkan tangan ke depan dan merapatkan jari-jari disebut _________________.
- Nilai sportivitas dalam olahraga berarti bermain dengan _________________ dan menghargai lawan.
C. Uraian Singkat
Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
- Jelaskan perbedaan antara teknik menendang bola menggunakan punggung kaki dan menggunakan punggung kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola!
- Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bola basket selain dribbling!
- Apa yang dimaksud dengan smash dalam permainan bola voli dan kapan biasanya gerakan ini dilakukan?
- Jelaskan secara singkat bagaimana cara melakukan tolakan pada lompat jauh!
- Mengapa aktivitas gerak berirama penting bagi kesehatan fisik dan mental?
- Sebutkan minimal tiga jenis latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh!
- Bagaimana cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah agar terhindar dari penyakit?
- Jelaskan pentingnya sarapan bagi siswa sebelum memulai aktivitas belajar di sekolah!
- Apa yang dimaksud dengan "fair play" dalam sebuah pertandingan olahraga?
- Jelaskan salah satu cara untuk mencegah penyakit cacingan!
Kunci Jawaban dan Pembahasan Singkat
Berikut adalah kunci jawaban beserta sedikit penjelasan untuk memperkaya pemahaman.
A. Pilihan Ganda
- B. Menendang bola. Menendang adalah cara utama memindahkan bola.
- B. Bounce pass. Operan memantul adalah ciri khas bounce pass.
- C. Servis. Servis adalah pukulan awal untuk memulai reli.
- C. Smash. Smash adalah pukulan serangan keras.
- D. Lari marathon. Marathon adalah jarak lari paling jauh di antara pilihan.
- C. Lompat jauh. Lompat jauh fokus pada jarak horizontal.
- D. Aktivitas gerak berirama. Ini adalah istilah umum untuk gerakan terkoordinasi dengan musik.
- C. Jongkok berdiri (squat jump). Latihan ini sangat efektif untuk otot kaki.
- B. Mandi dua kali sehari. Kebersihan tubuh penting untuk kesehatan.
- C. Demam Berdarah Dengue (DBD). Gejala dan penyebab sesuai deskripsi.
- A. Membungkuk. Membungkuk membantu menjangkau bola rendah.
- D. Servis. Servis adalah pukulan pembuka dalam tenis meja.
- B. Start jongkok. Ini adalah start yang paling umum untuk lari jarak pendek.
- A. Guling depan. Guling depan melatih punggung dan perut.
- D. Daya tahan. Daya tahan mengacu pada kemampuan bertahan lama.
B. Isian Singkat
- Overhead pass
- Toser/Set-upper
- Smash
- Lari cepat/Sprint
- Senam
- Push-up/Pull-up
- Buah-buahan
- Kipas-kipas/AC dingin
- Menjaga tangan (menangkup/merapatkan)
- Kejujuran/Sportifitas
C. Uraian Singkat
- Punggung kaki: Menendang bola dengan keras dan lurus, cocok untuk tendangan jarak jauh atau tendangan gawang. Punggung kaki bagian dalam: Memberikan kontrol bola yang lebih baik, cocok untuk operan jarak pendek atau menembak ke arah gawang dengan presisi.
- Chest pass (operan dada): Bola didorong dari depan dada ke arah dada penerima. Bounce pass (operan memantul): Bola dipantulkan ke lantai sebelum diterima penerima. Overhead pass (operan atas): Bola diangkat di atas kepala dan dilemparkan ke penerima, cocok untuk melewati lawan.
- Smash adalah pukulan bola yang dilakukan dengan keras dan cepat ke arah lapangan lawan, biasanya dilakukan pada saat bola berada di atas net atau sedikit di depan penyerang untuk menciptakan serangan yang sulit dikembalikan.
- Pada lompat jauh, tolakan dilakukan dengan satu kaki pada papan tolakan, mendorong tubuh ke depan dan ke atas secara bersamaan untuk mencapai ketinggian dan jarak sejauh mungkin.
- Aktivitas gerak berirama melatih koordinasi gerakan, kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot. Secara mental, dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan melatih konsentrasi serta disiplin.
- Lari jarak jauh, bersepeda, berenang, senam aerobik, skipping (lompat tali).
- Membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan kelas dan halaman, tidak membuang bungkus makanan sembarangan, membersihkan area bermain.
- Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan otak dan tubuh untuk fokus belajar, mencegah rasa lapar saat pelajaran, dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
- Fair play berarti bermain sesuai aturan, tidak curang, menghormati keputusan wasit dan juri, serta menghargai usaha dan kemampuan lawan, terlepas dari menang atau kalah.
- Menjaga kebersihan diri (mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air), mengonsumsi makanan yang matang, makan buah dan sayuran yang bersih, serta menghindari makanan yang terkontaminasi.
Penutup
Contoh soal di atas hanyalah sebagian kecil dari materi yang mungkin diujikan. Guru dapat mengembangkan soal-soal ini lebih lanjut dengan variasi pertanyaan atau menambah topik spesifik yang telah diajarkan di kelas. Penting bagi siswa untuk tidak hanya menghafal jawaban, tetapi memahami konsep di balik setiap soal. Dengan berlatih secara rutin menggunakan contoh soal seperti ini, siswa kelas 5 akan lebih siap menghadapi evaluasi akhir semester dan yang terpenting, dapat mengaplikasikan pengetahuan dan keterampilan Penjaskes dalam kehidupan sehari-hari untuk hidup yang lebih sehat dan aktif.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi para guru dan siswa dalam proses belajar mengajar Penjaskes!