Ayo Bergerak dan Berkembang! Contoh Soal Penjaskes Kelas 3 Semester 2 untuk Mengasah Keterampilan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan sekadar mata pelajaran yang mengajarkan tentang cara melempar bola atau berlari. Lebih dari itu, Penjaskes adalah fondasi penting untuk membentuk generasi muda yang sehat, bugar, terampil, dan memiliki karakter positif. Di jenjang Sekolah Dasar, khususnya kelas 3 semester 2, siswa mulai diajak untuk lebih mendalami berbagai aspek dalam Penjaskes, mulai dari keterampilan gerak dasar hingga pemahaman tentang pentingnya hidup sehat.

Untuk membantu Bapak/Ibu guru dalam mengevaluasi pemahaman siswa, serta para siswa dalam menguji kesiapan mereka menghadapi penilaian akhir semester, artikel ini akan menyajikan serangkaian contoh soal Penjaskes kelas 3 semester 2. Soal-soal ini dirancang untuk mencakup berbagai topik yang umumnya diajarkan pada semester kedua, dengan harapan dapat menjadi referensi yang bermanfaat.

Pentingnya Penilaian dalam Penjaskes

Penilaian dalam mata pelajaran Penjaskes memiliki peran krusial. Melalui penilaian, guru dapat:

Mengukur Tingkat Penguasaan Keterampilan: Mengetahui sejauh mana siswa mampu mempraktikkan gerakan-gerakan yang diajarkan, seperti gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.
Mengevaluasi Pemahaman Konseptual: Memastikan siswa memahami konsep-konsep dasar terkait kesehatan, kebugaran, dan keselamatan dalam berolahraga.
Memberikan Umpan Balik Konstruktif: Memberikan masukan kepada siswa tentang area yang perlu ditingkatkan dan area yang sudah dikuasai dengan baik.
Menjadi Dasar Perencanaan Pembelajaran Selanjutnya: Hasil penilaian menjadi acuan bagi guru dalam merancang strategi pembelajaran yang lebih efektif di semester berikutnya.

Soal-soal yang disajikan di sini meliputi berbagai tipe, mulai dari pilihan ganda, isian singkat, hingga uraian. Tujuannya adalah untuk menguji pemahaman siswa dari berbagai sudut pandang.

Bagian 1: Pilihan Ganda (Soal Pilihan Ganda)

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d!

Gerakan berpindah tempat disebut gerak…
a. non-lokomotor
b. manipulatif
c. lokomotor
d. dasar

Penjelasan: Gerak lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat, seperti berjalan, berlari, melompat.
Aktivitas berikut yang termasuk gerak lokomotor adalah…
a. memukul bola
b. melompat
c. mengayun tangan
d. menekuk lutut

Penjelasan: Melompat adalah gerakan berpindah tempat dari satu titik ke titik lain.
Berjalan ke depan, ke belakang, dan ke samping merupakan contoh dari gerak…
a. manipulatif
b. lokomotor
c. non-lokomotor
d. dasar

Penjelasan: Ketiga jenis jalan tersebut melibatkan perpindahan tempat.
Gerakan yang tidak memindahkan tempat disebut gerak…
a. lokomotor
b. manipulatif
c. non-lokomotor
d. dasar

Penjelasan: Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat, seperti menekuk, mengayun, memutar.
Contoh gerak non-lokomotor adalah…
a. berlari
b. melompat
c. mengayun lengan
d. meloncat

Penjelasan: Mengayun lengan dilakukan tanpa berpindah tempat.
Gerakan memukul, menendang, dan menangkap bola termasuk dalam gerak…
a. lokomotor
b. non-lokomotor
c. manipulatif
d. dasar

Penjelasan: Gerak manipulatif melibatkan penggunaan alat atau objek, seperti bola.
Saat bermain sepak bola, menendang bola adalah contoh gerak…
a. lokomotor
b. non-lokomotor
c. manipulatif
d. dasar

Penjelasan: Menendang bola melibatkan penggunaan kaki untuk menggerakkan bola.
Keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan adalah penting. Gerakan yang melatih keseimbangan adalah…
a. lari cepat
b. lompat jauh
c. berdiri satu kaki
d. melempar bola

Penjelasan: Berdiri satu kaki membutuhkan kemampuan untuk menjaga keseimbangan.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita perlu melakukan olahraga secara…
a. sesekali
b. teratur
c. hanya saat sakit
d. jika disuruh

Penjelasan: Olahraga yang teratur memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Makanan yang sehat dan bergizi adalah…
a. permen dan cokelat
b. minuman bersoda
c. sayuran, buah-buahan, dan nasi
d. keripik kentang

Penjelasan: Sayuran, buah-buahan, dan nasi merupakan sumber karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Mengapa penting untuk mencuci tangan sebelum makan?
a. Agar tangan terlihat bersih
b. Untuk menghilangkan kuman dan bakteri penyebab penyakit
c. Agar makanan terasa lebih enak
d. Supaya tidak dimarahi orang tua

Penjelasan: Mencuci tangan menghilangkan kuman yang bisa masuk ke tubuh dan menyebabkan sakit.
Gerakan pemanasan sebelum berolahraga berfungsi untuk…
a. membuat tubuh cepat lelah
b. mencegah cedera otot
c. mengurangi energi
d. membuat badan panas

Penjelasan: Pemanasan mempersiapkan otot-otot agar lebih lentur dan mengurangi risiko cedera.
Gerakan pendinginan setelah berolahraga berfungsi untuk…
a. membuat tubuh lemas
b. mengembalikan detak jantung ke normal secara perlahan
c. menambah rasa lelah
d. membuat badan semakin panas

Penjelasan: Pendinginan membantu tubuh kembali rileks dan menurunkan detak jantung secara bertahap.
Saat bermain di taman, kita harus memperhatikan…
a. hanya bermain sendiri
b. keselamatan diri dan teman
c. merusak fasilitas taman
d. berlarian tanpa aturan

Penjelasan: Keselamatan adalah prioritas utama saat beraktivitas di luar ruangan.
Salah satu cara menjaga kebersihan lingkungan sekolah adalah…
a. membuang sampah sembarangan
b. menyapu kelas setiap hari
c. merusak tanaman
d. mencoret-coret tembok

Penjelasan: Menjaga kebersihan kelas adalah tanggung jawab bersama.
Gerakan menekuk lutut saat akan menendang bola merupakan contoh gerak…
a. lokomotor
b. manipulatif
c. non-lokomotor
d. lanjutan

Penjelasan: Menekuk lutut adalah gerakan tanpa perpindahan tempat.
Berlari zig-zag melatih kemampuan…
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kekuatan
d. keseimbangan

Penjelasan: Berlari zig-zag membutuhkan kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat.
Saat melakukan gerakan melompat, kedua kaki digunakan untuk…
a. menolak dan mendarat
b. menolak saja
c. mendarat saja
d. menyeimbangkan badan

Penjelasan: Kaki digunakan untuk mendorong tubuh ke atas (menolak) dan menyerap benturan saat mendarat.
Makanan yang banyak mengandung vitamin C biasanya terdapat pada…
a. daging
b. telur
c. buah-buahan seperti jeruk
d. nasi

Penjelasan: Buah-buahan seperti jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Tujuan utama berolahraga adalah…
a. menjadi terkenal
b. meningkatkan kesehatan dan kebugaran
c. memenangkan pertandingan
d. menghabiskan waktu

Penjelasan: Manfaat utama olahraga adalah untuk kesehatan fisik dan mental.

Bagian 2: Isian Singkat (Soal Isian Singkat)

Lengkapilah kalimat-kalimat berikut dengan jawaban yang tepat!

Gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat disebut gerak _____________________.
(Jawaban: lokomotor)
Berlari, melompat, dan meluncur adalah contoh gerak _____________________.
(Jawaban: lokomotor)
Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut gerak _____________________.
(Jawaban: non-lokomotor)
Mengayun tangan, memutar badan, dan menekuk lutut adalah contoh gerak _____________________.
(Jawaban: non-lokomotor)
Gerakan yang menggunakan alat atau objek, seperti bola, disebut gerak _____________________.
(Jawaban: manipulatif)
Melempar, menangkap, dan memukul bola adalah contoh gerak _____________________.
(Jawaban: manipulatif)
Melatih keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan cara berdiri menggunakan _____________________.
(Jawaban: satu kaki)
Agar terhindar dari penyakit, kita perlu makan makanan yang _____________________ dan bergizi.
(Jawaban: sehat)
Sebelum berolahraga, tubuh perlu melakukan gerakan _____________________ untuk mencegah cedera.
(Jawaban: pemanasan)
Setelah berolahraga, tubuh perlu melakukan gerakan _____________________ untuk mengembalikan detak jantung ke normal.
(Jawaban: pendinginan)
Menjaga kebersihan diri, seperti mandi dan menyikat gigi, termasuk dalam pola hidup _____________________.
(Jawaban: sehat)
Saat bermain bola, menangkap bola dengan benar membutuhkan koordinasi antara mata dan _____________________.
(Jawaban: tangan)
Berlari sambil melompat-lompat dapat melatih kekuatan otot _____________________.
(Jawaban: kaki)
Membuang sampah pada tempatnya adalah cara menjaga _____________________ lingkungan.
(Jawaban: kebersihan)
Minuman yang sebaiknya dihindari karena tidak baik untuk kesehatan adalah minuman _____________________.
(Jawaban: bersoda / manis)

Bagian 3: Uraian (Soal Uraian)

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan lengkap!

Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor! Berikan masing-masing dua contoh gerakan untuk keduanya.
Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat dari satu titik ke titik lain. Contohnya: berjalan, berlari. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa perpindahan tempat. Contohnya: mengayun tangan, memutar badan.
Sebutkan tiga contoh gerak manipulatif! Jelaskan mengapa gerakan tersebut termasuk gerak manipulatif!
Jawaban: Tiga contoh gerak manipulatif adalah melempar bola, menangkap bola, dan memukul bola. Gerakan-gerakan ini termasuk gerak manipulatif karena melibatkan penggunaan alat atau objek (bola) untuk melakukan gerakan.
Mengapa keseimbangan tubuh itu penting saat melakukan berbagai aktivitas fisik? Berikan satu contoh aktivitas yang membutuhkan keseimbangan yang baik.
Jawaban: Keseimbangan tubuh penting agar kita tidak mudah jatuh saat bergerak, sehingga dapat melakukan aktivitas fisik dengan aman dan terkontrol. Contoh aktivitas yang membutuhkan keseimbangan adalah berjalan di atas balok titian atau melakukan gerakan senam.
Apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga secara teratur? Sebutkan minimal tiga manfaat.
Jawaban: Manfaat berolahraga teratur antara lain:
- Menjaga kesehatan tubuh.
- Membuat tubuh menjadi bugar dan kuat.
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Meningkatkan suasana hati (mood).
- Mencegah kegemukan.
Jelaskan pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga!
Jawaban: Pemanasan sebelum berolahraga penting untuk mempersiapkan otot-otot agar lebih lentur, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mengurangi risiko cedera seperti terkilir atau kram. Pendinginan setelah berolahraga penting untuk membantu detak jantung kembali normal secara perlahan, merelaksasi otot-otot yang bekerja keras, dan mencegah rasa pegal yang berlebihan.
Sebutkan minimal tiga jenis makanan yang baik untuk kesehatan tubuh anak usia kelas 3 SD! Jelaskan alasannya!
Jawaban:
- Buah-buahan (misalnya apel, pisang, jeruk): Kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan dan kekebalan tubuh.
- Sayuran (misalnya wortel, bayam, brokoli): Sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan.
- Nasi atau sumber karbohidrat lain (misalnya roti gandum, kentang): Memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
- Susu atau produk olahannya: Sumber kalsium yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi.
Bagaimana cara menjaga kebersihan diri agar terhindar dari kuman penyakit? Sebutkan minimal dua cara.
Jawaban: Dua cara menjaga kebersihan diri adalah:
- Mandi secara teratur minimal dua kali sehari.
- Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah beraktivitas di luar rumah.
- Menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur.
Dalam permainan bola basket, gerakan apa saja yang termasuk gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif? Berikan contoh masing-masing satu.
Jawaban:
- Gerak Lokomotor: Berlari (saat mengejar bola atau mencari posisi).
- Gerak Non-lokomotor: Memutar badan (saat akan melempar bola atau menghindari lawan).
- Gerak Manipulatif: Melempar bola (saat akan memasukkan bola ke ring).
Mengapa penting untuk selalu mematuhi aturan saat bermain, baik di sekolah maupun di lingkungan rumah?
Jawaban: Mematuhi aturan saat bermain penting untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain, menciptakan suasana bermain yang menyenangkan dan adil, serta melatih kedisiplinan dan rasa hormat kepada orang lain.
Jelaskan pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh seorang anak!
Jawaban: Tidur yang cukup penting agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan energinya. Tidur yang cukup membantu pertumbuhan fisik dan perkembangan otak, meningkatkan konsentrasi saat belajar, serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.

Penutup

Contoh soal di atas diharapkan dapat memberikan gambaran yang komprehensif mengenai materi Penjaskes kelas 3 semester 2. Bapak/Ibu guru dapat menggunakan soal-soal ini sebagai dasar untuk membuat variasi soal lainnya, sementara para siswa dapat menjadikannya sebagai sarana latihan untuk mengukur pemahaman dan kesiapan mereka.

Ingatlah, Penjaskes bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan terus dibawa hingga dewasa. Teruslah bergerak, belajar, dan jaga kesehatan! Selamat belajar dan berlatih!

Uinkom.ac.id